dlugi trening

witam !! ogólnie priorytetem jest boks.na siłce staż już mam długi.ogólnie trening splitem nie idzie w parze z boksem,jestem pospinany mam okazje poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,8 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g-3 g -węglowodany: 6g-8g -tłuszcz: 1g-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 enan solo 3 Prop 8. TRENING: 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: MAsa Sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] paczka. Tak myslalem propka na poczatek i koniec no i niewiem czy kajs w srodku nie bic hcg w malych ilosciach zuzyc te 5tys jednostek w np. 2 tygodnie.....doradzcie co i jak bo sam niewiem jest tego troche i moze to byc dlugi cykl a boje sie o jajeczka xDDobra ide pakowac bicki wpadne tu po pakowni licze na wasza pomoc PEACE!

Nie można trenować stale z jednakową intensywnością. W istocie, w ogóle nie można trenować przez długi czas. Nie staraj się sięgać szczytów na każdym treningu, to ci się nie uda. Jeśli jednak zaplanujesz sobie szczyt formy co pewien czas, masz szansę to zrealizować. Jeśli osiągniesz 2-3 taki punkty "maksimum w ciągu roku, to przekonasz się, że w [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] lat z przerwami waze 81 kg (zanim zaczalem cwiczyc 60 kg) nie chodze na profesjonalna silke cwicze na tym czego sie dorobilem czyli lawka modlitewnik drazek 3 gryfy ( krotki dlugi i lamany) sztangielki i troche ciezarkow i lawka do brzuszkow na klate biore 120 kg... w ciagi mojego cwiczenia bralem kilka kreatyn i bialko w pazdzierniku skonczylem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:w trakcie opracowywania, ale staram sie dopiac wszystko na ostatni guzik przed cyklem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio 8. TRENING:na mase 9. CEL [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6la 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 200e4d solo rok temu 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Siema! Niby wiosna ale jeszcze pełno śniegu leży no i glebę zaliczyłem na tyle poważną, że coś naderwałem w okolicach pachwiny lewej nogi :( Staż treningowy ogólnie mam dość długi ale do regularnych treningów powróciłem około roku temu. Aktualnie ćwiczę jednym z najbardziej podstawowych FBW (lubię FBW, 90% moich treningów opierało się na planie [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: mysle ze w przyszlosci bede mial zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : moim celem jest nie za dlugi cykl 6-8 tyg. dobrej jakosciowo masy poniewaz wage mam w miare ok mysle. lekko moze sie zwiekszyc. myslalem nad enanem w dawce 200mg c7d przez 1-8. winstrol - jak z [...]

[...] 4.9 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.7 Opis przebytych cykli sterydowych : prop 1-10 e2d 100mg Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : dlugi Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : xx PPM podstawowa [...]

Witam planuje cykl na enan+npp 12-16 tygodni przykryte to wszystko provi(żeby estro w kosmos nie wywaliło) i hcg. Na odblok poleci także hcg i clomid. Dieta: zacznę wchodzić na wyższe kalorie juz w sierpniu, (obecnie końcówka redukcji kalorie wahają sie na poziomie 2100-2500) wiec do października powinny juz oscylować w granicach [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy, 250 e5d długi test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

witam, 1.WIEK: 24 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 130 UDO:74 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY: sporo ale staram sie ograniczac TLUSZCZ: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, ale bez HGH i insy 8.TRENING:pon - sroda - piatek 9.CEL CYKLU: dobre jakosci masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: około 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat na sucho 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 180 ed -węglowodany: 250-300 ed -tłuszcz: 50 ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu butla.długiego i 200 oxy,ilość mała ale.bylem bardzo.zadowolony 12 [...]

WItam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta+prop,deka+mix 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: dobrej jakości miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam chciałbym poznać opinię i ocenę planu który ułożyłem, moim celem jest systematyczne ćwiczenia przez długi okres czasu i zwiekszenie ogólnej kondycji i wydolności ciała jestem juz po 2 tygodniach mam 17 lat : - ćwiczę co drugi dzień - systematycznie wraz z wzrostem siły, zwiększam powtórzenia - robie krótkie przerwy między zmianą partii [...]

Siema, jaki doradzacie mi cykl ? jaki dlugi i co ile bic? mam andropen 275 i winstrol pmp tabletki :) i odblok po cyklu ile dni po , i jak dlogo oraz ile tabs clomidu :) Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g [...]

Witam, potrzebuję porady... od niedawna prowadzę dziennik http://www.sfd.pl/przemojek_przemojek%2C_kupa_g%2A%2A%2Aa_ma%C5%82y_gnojek_-t948814.html zastanawiam się nad cyklem na kreatynie przez wakacje - jest to najdogodniejszy dla mnie czas, jednak mój staż nie jest zbyt długi, tylko 2 miesiące mimo tego diete trzymam dopiętą a i trening myślę [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 3, wcześniej sam enan 4mce, później enean i metka 8mcy, kolejny cykl to długi tesc z trenem, później tesc z deką i winem. Obecnie [...]